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产后减肚子最有效的方法 产后白发最有效方法

作者:健康养生
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发布时间:2018-01-05 15:21:15

  产后减肚子最有效的方法 产后白发最有效方法

  产后准妈妈们为自己的小肚子发愁着,肚皮无法缩回去,肉肉一层一层,要怎么办才好?有些妈咪甚至为此得了忧郁症,其实大可不必如此慌张,只要产后坚持做一些收紧小腹的动作,完全可以瘦到生孩子前的苗条状态。还在等什么,想要瘦肚子就赶紧往下看吧!

  一、洗澡法

  什么叫洗澡法?难道洗澡也能瘦肚子?在洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。8分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。粗盐有排出体内多余水分的作用,能有效的排水肿。

  二、捡黄豆法

  每餐不要吃太饱,六成饱是最佳的状态,稍作休息后,就可以在地上倒100粒黄豆,弯腰但腿不能弯,要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里。重复这样的动作,数日后你会发现腰部曲线明显了,肉肉也紧实了。

  三、俯卧撑法:

  想要瘦肚子,跪式俯卧撑法是最强劲的方法,效果和速度也是最有效的。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。可根据自己的情况适当的增加次数,当然不宜太多,否则对产后修复没有帮助。

  在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10到15公斤,而宝宝降生后,体重还要比孕前重5公斤左右,这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆积在肚子上的,因此,产后减掉肚子就好似很多女性朋友的目标了。一般而言,产后减肚子最有效的方法主要是要饮食和运动相结合。主要有以下几点:

  一是要全母乳喂养,不光对宝宝来说,母乳是最好最有营养最适合他的食品,而且对母亲来说,是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。产后的3个月里,母乳会带走很多堆积的脂肪,几乎以惊人的速度在瘦,平均一个月5斤左右。

  

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